頭痛種類
頭痛的種類雖多，但根據國際頭痛協會的最新頭痛分類標準中，頭痛可分成主要兩大類：
第一類是原發性頭痛，亦即是指沒有明確致病原因的，常見的有偏頭痛、緊張性頭痛和頸椎病變性頭痛三種。
第二類是續發性頭痛，是指因創傷或其他疾病引起的，例如頭部創傷、腦血管畸型、腦腫瘤或其他疾病。

哪些是較常見的頭痛？
儘管造成頭痛的病因很多，但在臨床經驗中最常見的頭痛是偏頭痛、緊張性頭痛或頸椎病變性頭痛三種。

1. 偏頭痛(Migraine Headache)
是一種病因不明、反覆發作的一種頭痛。偏頭痛的特徵包括：疼痛集中在前額、枕骨部或頸部，有可能出現於頭部的一側或左右兩側，患者常感到噁心、嘔吐怕光怕吵；此外，走動、上下樓梯或頭晃動都會令痛楚加劇。偏頭痛的患者以女性居多，病發最常見的年齡為三十五至四十歲。

2. 緊張性頭痛(Tension Headache)
是一般成人最常見的頭痛。它與肌肉緊繃過度緊繃無法放鬆有關。由於患者長期處於緊繃的狀態或因工作關係經常要維持某一個特別的姿勢，導致頭、頸、肩膀附近的肌肉發生過勞現象，而導致頭痛的產生。頭痛痛楚位置主要在於整個頭部，亦會延至頭皮、太陽穴和頸背部位，但發作時並不會伴隨噁心、嘔吐及畏光的相關症状。緊張性頭痛多在白天逐漸增強，可持續數小時或更久。女性比男性更容易發生緊張性頭痛，而最常見的病發年齡為三十至四十歲。

3. 頸椎病變性頭痛(Cervicogenic Headache)
又稱為後枕神經痛。是由於頸椎骨退化、脊骨錯位、弧度不足等問題所引起，而引致頭痛的主要原因是由於頸椎的第一、二、三條神經線受壓。它的成因也與患者日常坐姿不當、寒背、缺乏運動、枕頭高度適合有關。頭痛痛楚的範圍常常只是在頭部的一側，由頸伸延到後腦，太陽穴及到達眼球的後面。患者更可能會有耳嗚、眼睛乾澀、肩頸痛等問題。

头痛成因
患者要知道頭痛只是一種症狀，而在很多患病的過程中，都有可能出現頭痛這個病徵。頭痛有可能是情緒緊張或過度疲勞的反映，亦可以是身體內部患有嚴重疾病的訊號，所以不可忽視。可能引發頭痛的原因相當多，較常見的成因包括脊骨錯位、長期姿勢不良、頸椎關節病、脊椎手術後遺症、意外受傷後遺症、情緒因素影響、睡眠不足、血糖過低、鼻竇炎、糖尿病、腦出血、腦膜炎、腦壓上升，腦部腫瘤、心血管病疾病、中風…….等等，最严重的问题竟然是........缺氧！
偏头痛怎么办
大多数情况下，头痛不会对我们的身体健康产生严重的影响，但它时刻困扰着我们，如果发生头痛怎么办呢？生活中人们在治疗头痛时都存在许多误区，比如有的朋友出现头痛情况后，随意服用止疼片。头痛的治疗目的是减轻或终止头痛发作，缓解伴发症状，预防头痛复发。
如果长期有头痛现象的人，建议及时去医院就诊，查明原因。并且医生会开出适合缓解和预防头痛的药物。先兆性头痛可在发作前期，应当用一些急性治疗药物，但应该使用最少的、有效的药物剂量，以减少不良反应。

被头痛困扰的患者，平时还能通过做以下的自我治疗方法来缓解和防治疾病。
1、揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。
2、热水浸手：头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
3、梳摩痛点：将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。

头痛日常注意事项 ✅
头痛常常来也匆匆去也匆匆，让人们不知所措，人们在生活中对待头痛还存在许多误区，都影响到头痛的治疗，那么头痛的注意有哪些呢？
1、调整作息时间。长期熬夜、作息不规律的话也是头痛的诱发原因，所以日常要调整好自己的作息时间。
2、调节情绪。情绪低落或情绪波动较大也会诱发头痛，头痛也常发作与女性月经期间，所以，平时要注意稳定自己的情绪，让自己保持积极向上的情绪。
3、饮食调节。多吃清淡可口、易消化吸收的食物，多食新鲜蔬菜和水果，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，如高酪胺的食物，咖啡、巧克力等都有可能诱发头痛。酒精、冰淇淋、牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等也是引起头痛的食物。
4、服用止痛药要适度，过量用药可导致头痛的反弹。中度到严重的头痛，需要请医生开具某些药物进行治疗。

想改善头痛的病情，除了系统的治疗，人们日常生活的护理也是必不可少的，所以要做到养治结合。

对肺功能不佳的患者来说，可能只是觉得睡眠品质不佳而已，但在临床上，患者晚上无法休息，除了让白天更加疲劳外，也容易恶性循环，影响到白天呼吸功能表现，而在夜间时刻，由于呼吸肌肉要休息，肺功能表现会更差，导致缺氧或二氧化碳上升而睡不好，这时若患者使用安眠药不但会让呼吸品质更下降、缺氧情形更严重。

我们今天就给你解决的方案！
失眠解决方法 1.针对睡眠的时间：
1.时间长短以第二天早上醒来时，感到头脑清晰、身体舒适为原则。如果睡太久，会产生片断浅眠的情形。
2.一天睡眠总时数，从六小时到十小时都是正常的。依每人体质而有所不同。一般来说，小孩子需要较久的睡眠，老人需要的睡眠时间较短。
3.试着找出最适合自己的睡眠时数，定时就寝及起床，即使在週末假日也不要多睡或熬夜。这样可帮助大脑中的生理时钟週期的稳定。数週后，可建立规律而稳定的睡眠型态，改善睡眠品质。
4.有赖床习惯者，不要让赖床时间超过半小时。醒来时打开音响、灯光，可帮助头脑早点清醒。
5.午睡只要小睡就好，不要睡太久。请勿超过半小时。

失眠解决方法 2.改变日常的活动：
1.每天定量的运动可以提昇睡眠品质。不定量的剧烈运动则可能因筋骨酸痛而影响睡眠。
2.工作上的劳动并不一定能帮助睡眠。在紧张的气氛下的运动，并不能帮助睡眠。心情放鬆下的运动，对身心有益。
3.晚上不要做剧烈，或刺激性运动。可进行柔软操，或肌肉放鬆的运动。因为剧烈的运动会使大脑生产脑啡（一种类似吗啡的物质），有提神的效果，容易使睡眠变浅。

失眠解决方法 3.注意环境的安排：
1.注意保持床舖及四週环境的舒适。房间若不大，要保持空气的流通。空气不流通的情况，可能造成早上醒来时昏昏沉沉的感觉。
2.光线越暗越好。若必须留盏小灯，以黄色灯光为宜，且光线不宜直接照射到脸部，因为少许光线的刺激，即可能破坏生理时钟的规律性。
3.一些不知不觉的噪音，会妨碍睡眠，最好儘可能的去除。例如电视和音响，上床后儘可能关闭，因为睡前看电视、听音乐的习惯，会使上床时间变得不规则，干扰生理时钟的稳定。
4.太热、太冷都会影响睡眠，最理想的寝室室温为25℃左右。
5.床要平整，被子要舒适，枕头不宜太高或太低。略高、不太软的枕头，可帮助入眠。太低的枕头易引起多梦，太高的枕头容易使肩膀和脖子酸痛。

失眠解决方法 4.饮食上须注意：
1.长期抽烟会影响睡眠。酒精有帮助入眠的效果，却会造成片断浅眠。茶及咖啡会引起失眠，避免在下午六点以后饮用。
2.少吃盐。研究发现，吃过量的盐，会干扰正常睡眠。
3.避免进食太晚或太丰盛的晚餐，晚上不要喝大量液体。睡前两小时勿食用水果，因为某些水果含有丰富的钾，有利尿的作用，会造成频尿。
4.飢饿可能影响睡眠，适量的宵夜或牛奶可帮助入睡。

失眠解决方法 5.入睡前准备：
1.入睡前可做一些能放鬆的事，如洗个热水澡、听音乐（但不要选悲伤及节奏快的音乐）、温和的运动、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像训练等，来帮助入睡。
2.上床后要马上睡觉。睡觉前最好心无杂念，不要躺在床上东烦西想。
3.现在很多人无时无刻都在滑手机，如果躺在床上还在滑手机，大脑持续受到刺激无法放鬆，眼睛已经疲惫但是大脑却想要持续接收刺激，让你的身体会越疲惫精神越亢奋，睡前将手机、平板留在桌上，还给自己一个舒适的睡眠，更何况手机的电磁波也会影响大脑、对视力影响也不好唷!

失眠解决方法 6.遇上睡不着处理方法：
1.睡不着时不要一直看钟錶，那会使你更着急，无法放鬆，更睡不着。
2.当感觉无法入睡时，不需要躺在床上勉强入睡。可在昏黄的灯光下，暂时起床坐在椅子上，看一本看了会想睡的书，等到想睡的时候再上床入睡。

1. 精神压力过大
现代的研究显示，心理因素会影响生理现象。精神压力过大时。耗氧量增加，可以是静止时的2-3倍以上，如果供给的氧气不足就会造成缺氧，会影响生理机能的正常运作，情况较严重时，边吸系统也会受影响，因此也连累了供氧的机能了，造成雪上加霜的困境。

2. 不好的饮食偏好
日常生活中我们所食用各种蔬菜、水果，都是用化学肥料栽培的，各种现代化快餐、冷冻食品的充斥，及现代人不知节制的过食物，都造成内脏过量的负担，使体内产生各种有害物质，体内为了排泄这些有害物质，就需要大量的氧气；我们每天在不知不觉中吸取的合成色素、人工防腐剂、合成调味料,也都 需要靠大量的氧气来中和,由此更加重肝脏、胃的负担。

3. 现代人缺少运动
运动是自然的有氧活动，长期缺少运动，心肺功能会慢慢下降，人体内的氧气吸收会减少，而造成缺氧。

4. 大气中的氧含量减少
因森林生态被人类严重破坏，也就是破坏了氧气的来源，氧气的含量减少供氧的机制自然遭受威胁了。身体生病、创伤和感染 人体生病、受伤，正常的生理也会受到阻碍，进而使氧气的供应受到影响。

4. 面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查 ，乳房常有硬结。
8.口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9. 体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C 左右，手心热、口干、全身倦怠无力， 应到医院检查是否有结核等。
10.视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

造成亚健康的原因
1.交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
2.废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
3.在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
4.竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。
5.社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
6.由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
7.机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。
8.社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
9. 人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
10.躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
11. 最严重的原因竟然是：缺氧 ！

前列腺炎为什么会影响性功能？
越来越多的研究表明，慢性前列腺炎会导致性功能障碍。一项在医院完成的调查显示，慢性前列腺炎患者在初诊时有92.5%发生了性功能障碍。另一项涉及12743名受试者的大规模调查显示，慢性前列腺炎患者中早泄的发生率为36.9%，显著高于全体人群中的早泄发生率15.3%。总体来看，前列腺炎主要从心理和生理两方面影响患者的性功能。

心理方面：前列腺炎症状常常缠绵难愈，加之一些私营医院对本病妖魔化的宣传，这使许多前列腺炎患者承受了极大的精神压力。这些患者会将注意力更多转移到身体的不适和疾病的治疗上，从而减少了对伴侣的温情和对性的需求；紧张、焦虑等不良得奖情绪刺激也会抑制阴茎的勃起和体内雄激素的产生，严重时会导致勃起功能障碍和性欲低下；焦虑的情绪还会直接引起射精加快。
生理方面：首先，前列腺与勃起和射精相关的血管、神经在解剖上有紧密的毗邻关系，前列腺炎在进展的过程中，其组织学改变往往影响支配性功能的血管神经的结构功能改变，进而引起性功能障碍，其次，前列腺是重要的射精器官，前列腺有炎症是可能出现射精痛，这种不适感会使患者回避性生活。再次，性冲动或性生活时前列腺会充血，一些患者在性生活后出现症状加重，从而拒绝过性生活。最后，前列腺炎可能使腺体分泌增多、敏感性增强，从而也会造成早泄。

前列腺炎患者出现性功能下降该怎么办？
前列腺炎就像男人的“感冒”，一般都可以通过规范的治疗得到缓解和缓和治愈。而前列腺炎不会对银镜血管及神经造成损伤，也不会影响睾丸产生雄激素，它对性功能的影响更对是心理因素和局部因素。这些影响可以随着前列腺炎症状的改善而消除，不必过于担心。治疗时需要注意以下几个问题。

1.治疗时分清主次。
如果是前列腺炎导致性功能障碍，要积极治疗前列腺炎，必要时配合改善性功能的药物。另外，性功能的转归也可以作为慢性前列腺炎治疗效果的一种参考。

2.药物治疗和心理治疗相结合。
慢性前列腺炎患者的性功能障碍与心理因素关系密切，心理疏导配合药物治疗可以取得较好的疗效。

3.保持规律的性生活。
慢性前列腺炎患者可能因为焦虑、恐惧心理而不过性生活，导致前列腺液长期淤积，这样会诱发和加重慢性前列腺炎的症状。保持规律的性生活不仅可以保持和维护性功能，而且有利于疾病的恢复。

4.保持良好的生活方式。
良好的生活方式是治愈前列腺炎的关键，也是保护性功能的重要方法。建议大家不要饮酒，不吃辛辣的食物，避免着凉，多喝水，不憋尿，不熬夜，多运动。